اسموتی موز و توت فرنگی
اسموتی ها به عنوان صبحانه سرشار از ویتامین ها و مواد انرژی زا هستند و خصوصا برای فصل بهار و تابستان، نوشیدن یک اسموتی خوشمزه، انرژی زیادی را برای تمام روز شما تامین می کند. اسموتی موز و توت فرنگی به عنوان صبحانه و یا عصرانه یک انتخاب عالی و خوشمزه است.
-
مواد لازم:
- توت فرنگی خورد شده300 گرم
- موز خورد شده بزرگ1 عدد
- شیر350 میلی لیتر
- ماست شیرین250 گرم
- شکر در صورت تمایل2 قاشق غذاخوری
-
طرز تهیه:
- برای اینکه به راحتی بتوانید این اسموتی خوشمزه را تهیه کنید، به شما پیشنهاد می کنم در فصل میوه ها، یا هنگامی که مقدار زیادی موز یا توت فرنگی در منزل دارید و احتمال می دهید که موزها سیاه شوند یا توت فرنگی ها نرم شوند، موز ها و توت فرنگی ها را ریز خورد کرده و درون کیسه زیپ دار یا ظرف در بسته فریز کنید.
این میوه های فریزری خورد شده و آماده برای تهیه اسموتی، به راحتی از 8 ماه تا یکسال در فریزر قابل نگهداری هستند. یکی از مزیت های این میوه های یخ زده این است که شما احتیاجی به اضافه کردن یخ برای تهیه اسموتی ندارید. - ماست، شیر و میوه های یخ زده را در مخلوط کن بریزید و چند پالس بزنید تا مواد خوب مخلوط شده و یکدست شوند.
- شما همچنین می توانید از 50 گرم بادام خام نیز برای تهیه این اسموتی استفاده کنید.
- اسموتی را درون لیوان ها ریخته و با میوه و یا بادام خورد شده تزیین کنید. نوش جان
نویسنده : فریبا هراتی
- برچسب ها :
- نوشیدنی ها
- صبحانه
دیدگاهی برای این نوشته ثبت نشده است.