اسموتی کیوی، موز و اسفناج
این اسموتی یک صبحانه مقوی و بسیار مناسب برای ورزشکاران است. اسفناج و کیوی به پاک کردن روده ها و سبک شدن شکم بسیار کمک کرده و میزان پتاسیم بالای این اسموتی، به بهبود فعالیت مغز بسیار کمک می کند.
-
مواد لازم:
- کیوی پوست کنده خورد شده3 عدد
- موز خورد شده بزرگ1 عدد
- اسفناج خورد شده450 گرم
- شیر250 میلی لیتر
- ماست شیرین250 میلی لیتر
- شکر در صورت تمایل2 قاشق غذاخوری
-
طرز تهیه:
- شما می توانید زمانی که مقدار زیادی از میوه ها را در منزل دارید و می ترسید که موز سیاه شود و یا کیوی نرم و خراب شود، این میوه ها را خورد کرده و از قبل و برای راحتی کار، کیوی ها و موز را در کیسه های زیپ دار یا ظرف دربسته به صورت جداگانه در فریزر نگهداری کنید. این میوه ها از 8 تا 12 ماه در فریزر قابل نگهداری هستند.
- میوه های فریز شده و یا میوه های تازه خورد شده را به همراه اسفناج، شیر و ماست درون مخلوط کن بریزید و چند پالس بزنید تا مواد خوب خورد و مخلوط و یکدست شوند.
- اسموتی را درون لیوان ها ریخته و با حلقه های موز و یا کیوی تزیین کنید. نوش جان
نویسنده : فریبا هراتی
- برچسب ها :
- نوشیدنی ها
- صبحانه
دیدگاهی برای این نوشته ثبت نشده است.